想要避免抑郁反复发作，这些工作要做好

　　想要避免抑郁反复发作，这些工作要做好!不少人对抑郁症的认知还是比较浅显的，觉得病情治疗之后就好了，不需要再注意了，其实突然的松懈，反而容易导致更多的问题发生，使得抑郁症反复无常，越来越严重了，如果想要避开这些风险，那就需要及时的了解一些误区，避免入坑。

　　对于抑郁症，目前主要是通过药物和心理治疗，大部分患者都能走出抑郁的阴影。

　　但是抑郁症是极其容易复发的一种疾病，不仅要及时主动的寻求医生的帮助，更重要的是预防抑郁症的复发。

　　导致抑郁症复发的因素有很多，比如：

　　①服药依从性：自行减药、停药、断续不规律服药者易复发。

　　②首次发作的治疗效果：通过治疗达到临床痊愈标准的患者不易复发，疗效不佳的容易复发。

　　③遗传史：家族中有其他亲属罹患该疾病，尤其是直系亲属如兄弟、姐妹、父母的人群更易复发。

　　④性格：内向、孤僻、不善交流性格的患者复发率远高于外向、开朗的患者。

　　⑤生活事件：急慢性生活事件的刺激可能引起脑生理活动的持久性改变，使患者处于一种高危状态，这部分人群复发风险更高。

　　⑥社会支持和间歇状态：社会支持系统完善、间歇期社会功能良好的患者复发率明显较低。

　　⑦季节性：秋、冬季受日照时间缩短、外出活动受限等因素的影响病情更容易反复。

　　所以，提高患者的服药依从性，减少负性应激事件的刺激，改善患者的社会、家庭支持对减少抑郁症的反复至关重要。

　　此外对于那些病前性格内向、精神疾病家族史阳性的复发高危患者应该增加复诊次数，尤其在秋、冬季节更应该及时复诊，经过医生的评估指导治疗方案。

　　同时，做好下面这些，也能帮助抑郁症患者减少复发：

　　减少抑郁症复发的小妙招

　　1. 有氧运动：有氧运动是好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2. 保持平衡：无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

　　3. 要感恩：保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心

　　4. 别逼自己：不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

　　5. 不要负能量：及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

　　6. 少吃垃圾食物：饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

　　7. 吃点粗粮：医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们容易接受的方法了。

　　8. 睡好觉：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

　　9. 多倾诉：多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

　　10. 多参与：参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独;如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

　　注意：有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪可能无法改善抑郁症状，这时候可寻求专业人士的帮助，有条件的也可进行心理咨询。

　　想要避免抑郁反复发作，这些工作要做好!治疗抑郁症是一个漫长的过程，所以不能着急，如果你身边有朋友得了抑郁症，请不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。